問題 01 · 想要的改變
你最想把注意力留給什麼？
選一個現在真的會讓生活變得更好的結果。
問題 02 · 使用量
你平均一天有多少時間在手機上？
如果知道，可以看「螢幕使用時間」的每日平均；大概估也可以。
問題 03 · 最容易超時
哪一類 App 最常讓你用得比預計更久？
選一類最常吃掉「原本沒有打算花」的時間。
問題 04 · 時刻
你通常在什麼時候最容易失去專注？
好用的計畫只需要守住一個時段，不是管住一整天。
問題 05 · 觸發點
通常是什麼讓你拿起手機？
不用責怪自己。先看見觸發點，才有辦法設下適合的界線。
你的模式已經找到了
你的 CHRONANCE 類型
The Focus Rebuilder
Your biggest opportunity is protecting study breaks from social apps—starting with 30 minutes a day.
你的第一週計畫會包含
- 01一個最值得守住的時段
- 02符合你觸發點的中斷規則
- 03可以直接照做的 Chronance 設定
登記電子郵件，立即查看完整計畫。
現在解鎖，也同時保留私人測試的候補名額。
你的第一週計畫
你的 CHRONANCE 類型
The Focus Rebuilder
Aim to return 3 hours 30 minutes this week to focused study.
- APP 群組
- Social & messaging
- 守住這個時段
- Work or study breaks
- 第一個目標
- 30 min / day
你的中斷規則
Silence nonessential alerts. Check messages when you choose, not when they arrive.
設定你的第一週
三個小動作，守住一條清楚的界線。
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01
Put social and messaging apps into one Chronance group.
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02
Give the group a first target of 30 fewer minutes a day.
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03
Protect work or study breaks and follow your interrupt rule.
Chronance 如何幫你做到
你替容易分心的 App 設定一份每週額度。想用時仍由你決定；使用後共同餘額會倒數，歸零時界線就會恢復。