問題 01 · 想要嘅改變
你最想將注意力留畀邊樣嘢？
揀一個而家真係會令生活好啲嘅結果。
問題 02 · 使用量
你平均每日有幾多時間喺手機上？
如果知道，可以睇「螢幕使用時間」每日平均；大概估都得。
問題 03 · 最易超時
邊類 App 最常令你用得耐過原本打算？
揀一類最常食咗「本來冇打算花」嘅時間。
問題 04 · 時刻
你通常喺咩時候最易失去專注？
好用嘅計劃只需要守住一個時段，唔係管住成日。
問題 05 · 觸發點
通常係咩令你拎起部手機？
唔使怪自己。睇清觸發點，先可以設一條適合你嘅界線。
你嘅模式已經搵到
你嘅 CHRONANCE 類型
The Focus Rebuilder
Your biggest opportunity is protecting study breaks from social apps—starting with 30 minutes a day.
你嘅第一星期計劃會包括
- 01一個最值得守住嘅時段
- 02配合你觸發點嘅中斷規則
- 03可以直接照做嘅 Chronance 設定
登記電郵，即刻睇完整計劃。
而家解鎖，同時保留私人測試嘅等候位置。
你嘅第一星期計劃
你嘅 CHRONANCE 類型
The Focus Rebuilder
Aim to return 3 hours 30 minutes this week to focused study.
- APP 群組
- Social & messaging
- 守住呢個時段
- Work or study breaks
- 第一個目標
- 30 min / day
你嘅中斷規則
Silence nonessential alerts. Check messages when you choose, not when they arrive.
設定你嘅第一星期
三個小動作，守住一條清楚嘅界線。
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01
Put social and messaging apps into one Chronance group.
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02
Give the group a first target of 30 fewer minutes a day.
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03
Protect work or study breaks and follow your interrupt rule.
Chronance 點樣幫你做到
你為容易分心嘅 App 設定一份每星期額度。想用嗰陣仍然由你決定；使用後共同餘額會倒數，歸零時界線就會恢復。