질문 01 · 원하는 변화
어디에 더 많은 주의를 쓰고 싶나요?
지금 내 생활을 가장 크게 바꿀 결과 하나를 고르세요.
질문 02 · 사용량
하루에 휴대폰을 대략 얼마나 사용하나요?
알고 있다면 스크린 타임의 일일 평균을 확인하세요. 대략 골라도 괜찮습니다.
질문 03 · 가장 큰 유혹
예정보다 오래 쓰게 되는 앱은 무엇인가요?
계획에 없던 시간을 가장 많이 가져가는 앱 유형을 고르세요.
질문 04 · 순간
집중을 가장 쉽게 잃는 시간은 언제인가요?
하루 전체를 통제하기보다 중요한 한 순간을 지키는 계획입니다.
질문 05 · 계기
보통 무엇 때문에 휴대폰을 집게 되나요?
자책할 필요 없습니다. 계기를 알아야 나에게 맞는 경계를 만들 수 있습니다.
나의 패턴을 찾았습니다
나의 CHRONANCE 유형
The Focus Rebuilder
Your biggest opportunity is protecting study breaks from social apps—starting with 30 minutes a day.
첫 주 계획에 포함되는 것
- 01먼저 지킬 한 가지 시간대
- 02내 계기에 맞춘 중단 규칙
- 03바로 적용할 Chronance 설정
이메일을 등록하고 계획을 바로 확인하세요.
계획을 열고 비공개 베타 대기 명단에도 자리를 확보합니다.
나의 첫 주 계획
나의 CHRONANCE 유형
The Focus Rebuilder
Aim to return 3 hours 30 minutes this week to focused study.
- 앱 그룹
- Social & messaging
- 이 순간 지키기
- Work or study breaks
- 첫 목표
- 30 min / day
나의 중단 규칙
Silence nonessential alerts. Check messages when you choose, not when they arrive.
첫 주 설정하기
작은 행동 세 가지, 분명한 경계 하나.
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01
Put social and messaging apps into one Chronance group.
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02
Give the group a first target of 30 fewer minutes a day.
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03
Protect work or study breaks and follow your interrupt rule.
Chronance로 실천하는 방법
방해되는 앱에 주간 시간을 하나 정합니다. 쓸지는 내가 결정하고, 사용한 만큼 공용 잔액이 줄어들며 0이 되면 경계가 다시 작동합니다.