質問 01 · 取り戻すもの
もっと大切にしたい時間は？
今の暮らしが本当に良くなるものを、ひとつ選びます。
質問 02 · 使用量
1日に、スマホをどのくらい使っていますか？
わかればスクリーンタイムの「1日平均」を。おおよそでも構いません。
質問 03 · 長引くアプリ
予定より長く使ってしまうのは、どのアプリ？
「使うつもりではなかった時間」が一番多いものを選びます。
質問 04 · 時間帯
集中が途切れやすいのは、いつ？
1日中を縛るのではなく、大事な時間帯をひとつ守ります。
質問 05 · きっかけ
スマホに手が伸びるきっかけは？
責める必要はありません。きっかけがわかれば、合う境界線をつくれます。
あなたのパターンが見えました
あなたの CHRONANCE タイプ
The Focus Rebuilder
Your biggest opportunity is protecting study breaks from social apps—starting with 30 minutes a day.
最初の1週間プランに入るもの
- 01まず守る時間帯
- 02きっかけに合わせた中断ルール
- 03すぐ試せるChronanceの設定
メール登録で、プランを今すぐ表示。
プランを開き、プライベートベータの先行登録も完了します。
最初の1週間プラン
あなたの CHRONANCE タイプ
The Focus Rebuilder
Aim to return 3 hours 30 minutes this week to focused study.
- アプリグループ
- Social & messaging
- 守る時間帯
- Work or study breaks
- 最初の目安
- 30 min / day
あなたの中断ルール
Silence nonessential alerts. Check messages when you choose, not when they arrive.
最初の1週間を設定
小さな3つの行動で、境界線をひとつ。
-
01
Put social and messaging apps into one Chronance group.
-
02
Give the group a first target of 30 fewer minutes a day.
-
03
Protect work or study breaks and follow your interrupt rule.
Chronanceで続けられる仕組み
気が散るアプリに1週間の持ち時間を設定します。使うかどうかは自分で決め、使った分だけ共通残高が減り、ゼロになれば境界線が戻ります。