気が散るアプリと、少し穏やかに付き合う
気が散るアプリに、
1週間の持ち時間を。
1週間の
4h
1日あたり
1日の平均スマホ利用時間
1週間の持ち時間を先に決めます。アプリは一時停止されたまま、必要なときだけ3分・5分・15分で開きます。
iPhone向け
Appleスクリーンタイムを使用
選んだアプリは端末内に保存
仕組み
1週間を決める。
必要なときだけ開く。
アプリを選ぶ。時間を決める。必要なときだけ開く。
-
01
アプリを選ぶ
気が散るアプリを選び、使い方ごとに最大3グループに分けます。
-
02
週間時間を決める
各グループに1週間の持ち時間を設定。毎週月曜日に補充されます。
-
03
自分で開く
必要なときに3分・5分・15分を選択。その分だけ持ち時間が減ります。
-
04
使い切ったら停止
持ち時間がゼロになると、そのグループのアプリは次の月曜日まで一時停止します。
減る時間
選んだ時間枠は週間の持ち時間から確保されます。早めに一時停止すれば、未使用の1分単位の時間を残せます。
- 補充
- 毎週月曜日
- アプリ選択
- 端末内に保存
- 時間枠
- 3分 / 5分 / 15分
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